代谢慢怎么改善

　　正常人都会有生理代谢，如果代谢慢怎么办?首先这是有两种，一种是正常的生理性的，还有一个是病理性的。

　　生理性的比如可以通过一些方式，最基本的有氧运动，保持良好的营养摄入、运动状态，同时加入适当的负重训练，这个时候就可以让无氧运动增加肌肉的组织，比如举重、深蹲，通过增加肌肉的含量，就可以提高机体代谢率。第二个在饮食上面注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，适当充足的睡眠，也有助于帮助改善新陈代谢。

　　第二大块是出现病理性的代谢慢，比如最常见的甲减，甲减的病人本身代谢率就会比较低，如果想改善，就需要通过甲状腺激素的替代来改变，调整甲状腺功能去改善机体代谢。