脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办

脑袋里总是胡思乱想睡不着觉可能是精神压力过大或药物影响的因素导致，当然也与睡眠环境不舒服和作息时间紊乱有关。

在精神压力比较大的情况下睡觉之前就容易伴随脑子里胡思乱想以及失眠多梦的情况，可以通过适当休息，按摩和针灸等方式来进行治疗，也可以通过热敷和理疗等措施来达到良好的缓解性治疗的效果，另外在睡眠环境不舒适的情况下，温度和湿度可能会对人体健康造成一些影响，因此会导致总是睡不着觉胡思乱想的情况，可以适当调理一下睡眠环境。

在睡觉之前喝一些咖啡或浓茶，也容易导致兴奋神经，进而诱发胡思乱想睡不着觉的情况，因此在睡觉之前尽量不要吃刺激性的食物，可以喝一杯牛奶来促进睡眠，也可以适当调节自己的生物钟。