如何集中注意力

专注只做一件事情，并在做事之前给自己规定一个明确的目标和计划，可以达到集中注意力的效果，另外在适当锻炼身体保持充足睡眠前，劳逸结合的情况下，也可以帮助达到更好的维持注意力。

注意力与人体的自我专注性有关，一般在只专注做一件事情的情况下，注意力会更集中一些，而注意力是一种可控的状态，因此可以通过自我控制的方式来改善，在做一件事之前首先要明确一下目标，做好个人的计划，另外也要在完成目标的过程中适当锻炼身体，劳逸结合，并且要保证充足的休息，这样可以避免给身体带来持续性的伤害，在做某件事情的过程中，如果无法集中注意力，也可以通过冥想的方式来改善。

想要集中注意力的第1步就是放下手机，其次要有明确目标。