男性备孕期间吃什么提高精子质量

　　男性备孕期间主要是提高精子的质量，可以通过一定的食补来补肾、补血益气，以提高精子的质量和活性。

　　常见的补肾补血益气食物有生蚝、虾、羊肉、牛肉等，这些食物主要含有丰富的锌元素和矿物质，能够促进男性性功能，其次还可以多吃一些鸡蛋、牛奶、肉类等，这些食物含有丰富蛋白质，能够增强男性体质，提高耐力。

　　在备孕期食补以达到高质量备孕目的是一方面，其次也要注意饮食的平衡，不能过度的滋补，同时也要配合日常的身体锻炼来增强体质，如提肛、深蹲等运动，多方面增强精子活性和性生活质量。