气虚体质要从三方面进行调养

　　气虚体质的人群在我们周围是非常多见的，尤其是对于很多女性来说都是属于气虚体质。其次是需要进行调养的，这需要讲究一定的方法，只有正确的进行调养，才能够收获起效果。下面将为大家讲解气虚体质要从三方面进行调养。

　　饮食调养

　　1、气虚体质的人群，平时要多吃一些营养丰富，可以温补身体的食物，如大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。这些食物都是属于温性的食物，对于气虚体质的人群大有帮助。

　　2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。该忌口的食物一定要忌口。

　　3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

　　4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

　　运动调养

　　1、通过运动来改善自己的体质，确实非常有疗效。可以选择的运动项目非常好，但是要注意运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

　　2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

　　情志调养

　　1、平时要养成良好的，饮食起居习惯，不可以过度的疲劳，在中午要适当的进行休息，每天的睡眠要充足且优质。

　　2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

　　3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

　　通过这几个方面来调养的话，是可以有效改善身体健康的，特别是对于气虚体质的人来说，能够将自己的身体健康状况得到提升。当然除了这些以外，还需要养成良好的生活习惯，安排好自己的饮食，保持好心情，要做一个积极乐观向上的人。