2017-11-27 17:51:58
血糖偏高的情况时有出现，一般中老年朋友居多，这跟自己平时不良的生活习惯和饮食习惯是很有关系，如果不注重这些的话，那么很容易会出现高血糖，引发一些病症，因此，要有良好的生活习惯和饮食习惯很重要。如果血糖偏高的话，平时可以吃一些食谱来辅助降血糖，下面将为大家推荐两道。
凉拌苦瓜
食材：选用一斤苦瓜，九克熟植物油，十克酱油，二十克豆瓣酱，两克精盐，二十五克辣椒丝，五克蒜泥。
做法：
1、先把苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。
2、把苦瓜条中放入辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可食用。
功效：凉拌苦瓜可以清热解毒，润肺养肺，而且还可以控制血糖升高，对于辅助降血糖效果很好。
浓香南瓜饭
食材：准备一斤南瓜，半斤大米，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。
做法：
1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖二十分钟左右，收干水分后即可食用。
功效：这道用南瓜做成的饭不仅非常的浓香可口，而且可以滋补强身，对于降血压、降血糖都是非常管用的，尤其适合血糖偏高的人食用。
凉拌苦瓜和南瓜饭，这两道食谱风味是非常不错的，而且可以起到很好的降血糖作用，如果你的血糖偏高，那么制作这两道食谱来吃的话，是非常奏效的。当然对于血糖偏高的人群来说，平时还要注意自己的饮食尽量要清淡一些，不要过于油腻，而且要做好定期检查的工作。