2018-02-26 02:51:43
在生活中，不少人由于生活原因或者工作原因，都会导致失眠多梦，情绪不稳定的情况，如果长期下去的话，对于健康的影响是非常不利的，可以选择一些保健食谱来达到镇静催眠的效果是很有必要的，接下来将为大家推荐有助于镇静催眠的一些保健汤品。
酸枣仁汤
做法及用法：选用十克酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效：服用酸枣仁汤可以抑制中枢神经系统，镇静催眠，可以辅助治疗由于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安的情况。
静心汤
做法及用法：准备龙眼肉、川丹参各十克，加两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。
功效：服用这道汤能够镇静催眠，尤其对心血虚衰的失眠患者有较好的疗效。
安神汤
做法及用法：准备十五克生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加200毫升水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效：服用这道汤能够清心、安神、镇静，经常饮用可以镇静催眠。
三味安眠汤
做法：选用十克酸枣仁，麦冬、远志各三克，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：本品具有宁心安神、镇静催眠的作用，非常适合心悸，失眠多梦的人服用。
桂圆莲子汤
做法及用法：取桂圆、莲子各一百克，煮成汤服用。
功效：服用桂圆莲子汤可以养心、宁神、健脾、补肾，非常适合长期失眠的中老年人服用。
以上为大家推荐的这几道汤的保健效果是非常值得赞扬的，尤其是对于镇静催眠的效果非常显著，如果平时的情绪出现了问题，睡眠质量非常差的话，那么会做几道汤来进行调理的话，是比较有效的，这要比一些药物更加的安全可靠，可以参照上文的做法来制做这几道汤进行服用。