2017-11-27 23:33:55
在生活中,很多人都出现过情绪波动过大,难以入眠的情况,这就需要采取一定的措施来镇静催眠,可以起到镇静催眠作用的食材,在我们生活中有很多大家可以合理的选择食用,下面将为大家推荐这些能够起到镇静催眠作用的食材,希望可以给大家提供帮助。
酸枣仁:酸枣仁的镇静催眠效果是非常理想的,出现了情绪波动大,严重的情况,都可以选择吃酸枣仁来进行调理。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
蜂王浆:蜂王浆不仅能够为人体补充很多营养,而且可以改善焦虑失眠多梦的情况,对于镇静催眠的作用是非常不错的。
牛奶:如果睡的不好,情绪不好,那么喝一些牛奶来进行调整,也是非常有帮助的。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。
百合:百合不仅可以润肺止渴,而且可以清心安神,食用百合对于出现心悸,失眠多梦的情况有很好的疗效。想要镇静催眠的话,也可通过吃百合来帮忙。
灵芝:灵芝是上等的中药材,具有非常突出的药理作用,可以增强中枢神经系统,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂,调节血压,保肝,有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。灵芝对于镇静催眠的作用是非常显著的,所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的疗效。
如果自己的情绪不是很好,而且睡眠质量很差,经常失眠多梦的话,那么选择吃上文介绍的这些食材来进行调理的话,效果是非常不错的。可以将这些食材做成一些食疗方来进行服用,不仅能够镇静催眠,而且还可以调理身体。当然除了这些食材以外,还要注意平时要多休息,不要有过多的心理压力。