2018-08-06 16:10:08
失眠是一件非常痛苦的事情，不仅在失眠的时候会很难受，就连第二天工作、学习的时候，也会因为失眠造成的症状而使我们的身体产生不适的症状，这样对我们的身体和生活来说都是非常痛苦的事情，长时间的失眠会造成身体疾病的产生，对我们的健康来说是非常不好的症状，那么遇到失眠这种症状的时候，我们因为怎么做，该吃哪些食物呢?让我们一起来看看吧。
1、矿物质丰富的食物
如果发生了失眠的症状，我们应该吃一些含有丰富的矿物质的食物，因为矿物质会给我们的身体补充到丰富的营养价值，使我们的脑部神经放松下来，对治疗失眠来说是非常有利的，比如小麦、荞麦等食物就是含矿物质较丰富的食物。
2、脑磷脂丰富的食物
如果有失眠的症状，可以选择脑磷脂比较丰富的食物，因为这一营养物质对治疗失眠有很好的效果，比如我们常见的鹌鹑、猪心等食物，失眠的话可以多吃这些食物，对治疗失眠是有很大的好处的。
3、钙、镁、磷丰富的食物
钙、镁、磷是我们身体中必需补充的营养成分，只有我们的身体补充了丰富的这些营养物质，才能给我们的大脑提供充足的营养，进而使我们的睡眠变得好起来。
4、碱性食物
有些时候失眠是因为过度的疲劳而造成的，这样就可以吃一些苹果、香蕉、梨等这些水果，这些水果是属于碱性的食物，能够有效的抵抗肌肉的疲劳，减轻失眠的症状。
1、奇异果
因为奇异果中含有丰富的钙、镁、维生素C等营养物质、这些营养物质有助于我们神经传导物质的合成和传递，而且它所含有的钙物质还能起到稳定情绪和抑制交感神经的作用，对于治疗失眠来说是非常有利的。
2、葡萄
葡萄中含有特殊的营养物质褪黑素，这种营养物质能够帮助我们调节睡眠的周期，使我们的不正常的睡眠情况得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能够帮助我们尽快的进入睡眠，对治疗失眠有很大的帮助。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，这两种物质能够消除抑郁，使我们的情绪变得开心起来，使我们能够快速的进入睡眠，对于因为心情不好而造成的失眠有很大的帮助。
4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种营养成分，其中醇类，羰类化合物是芳香成分，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠，对失眠的人来说是一种很好的食物。
1、亚麻籽
因为亚麻籽中含有丰富的欧米加-3脂肪酸，这种营养物质对我们的睡眠来说是非常好的，在睡前食物中加一些亚麻籽可以很好的起到促进睡眠的作用，对治疗失眠是很好的食物。
2、土豆
土豆在一定的程度上能够清除阻碍睡眠的一些物质，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，对失眠有一定的治疗的效果、
3、燕麦片
燕麦片中有一定的褪黑素，这种物质能够起到促进睡眠的效果，对我们的身体来说是非常健康的。
4、全麦面包
全麦面包能够促进胰岛素的分泌，使胰岛素在大脑中转变成血清素，这样就能促进我们的睡眠，使我们的睡眠质量变得好一些。
1、鱼肚水鸭汤
做法：首先准备鱼肚、水鸭、怀山药、桂圆肉、盐、味精等，之后将水鸭清洗干净宰杀、斩成块，把鱼肚用水浸泡开，怀山药放入水中浸泡一个小时，桂圆肉清洗干净，之后将这些食物全部放入炖盅内，加入适量的开水，用小火炖三小时左右，就可以食用了，可以起到促进睡眠的功效。
1、牛奶
老人失眠的话，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以使老人们的脑部神经放松下来，比较轻松的进入睡眠。
2、百合熬水
用百合熬水喝也能治疗失眠，因为百合中含有一定的营养物质，对治疗失眠有一定的害处，而且老人们喝百合熬水还能给我们的身体补充充足的营养物质，对身体是比较有利的。
3、猪心
因为猪心中含有丰富的脑磷脂，这种物质能够促进睡眠，而且老人们食用对身体是有一定的好处的，所以想要治疗失眠可以吃一点猪心来改善。
1、葡萄酒
葡萄酒是葡萄酿造而成的，而葡萄中含有特殊的营养物质褪黑素，这种营养物质能够帮助我们调节睡眠的周期，使我们的不正常的睡眠情况得到一定的改善，所以有些人在睡前喝一些葡萄酒能够帮助我们尽快的进入睡眠，对治疗失眠有很大的帮助。
2、土豆
土豆在一定的程度上能够清除阻碍睡眠的一些物质，如果想要更好的入眠可以在睡前吃一些土豆，对失眠有一定的治疗的效果。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，这两种物质能够消除抑郁，使我们的情绪变得开心起来，使我们能够快速的进入睡眠，对于因为心情不好而造成的失眠有很大的帮助。
失眠的时间如果过长的话，对我们的身体素质来说是非常不好的，严重的还有可能会造成生命的威胁，如果一旦发生了过于严重的失眠，一定要像医生看病，对症下药，这样才能更好的对我们的身体以及健康负责。