早餐吃什么养胃

　　我们不吃早餐就是会非常的饥饿难耐，很多人都是会选择吃零食，这其实对于身体健康非常不利，很多人早餐不吃，就大量的吃午餐，这其实对身体健康是不利的，下面就一起来看看早餐吃什么养胃吧。

　　早餐热量不宜过多

　　我们早餐的摄入量是要根据自己的体型来定，年龄不同的人是会有差异的，但是我们要注意摄入400~500卡的热量，这是最为合适的，大约是我们一天所需要能量的四分之一，但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　早餐是补充奶类的好机会

　　乳制品是提高我们身体蛋白质的来源之一，里面同时也是含有丰富的钙质，我们一般经常吃的食物里面，含有的钙质量与奶类相比是不能够相比的，我们可以利用早餐的时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

　　早餐尽量清淡

　　早餐过于油腻的话是会造成我们肠胃负担，是会导致我们出现高血脂的状况，我们如果是实在抵挡不住诱惑，一次吃一次就是可以了，早餐还是比较适合吃一些清淡但是营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

　　我们吃早餐，也是可以使得自己更加的有精神和活力，如果吃的不正确的话，就会使得我们出现昏昏欲睡的状况，我们在食物的选择上最好是清淡一些，减少身体的负担。保持一天有活力。