保护眼睛的水果有哪些

　　我们现在生活工作都是离不开电子产品了，而且再加上我们不规律的生活习惯，这些都是会导致我们出现用眼过度，甚至是近视等状况的出现，所以今天就为大家介绍几个保护眼睛的水果。

　　1、蓝莓

　　蓝莓里面是含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，而且是有非常不错的营养保健的作用，营养价值也是会比其他的水果高，我们吃蓝莓是可以很好的增强我们的眼部循环，维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效，多多食用蓝莓，能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力，另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等，这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的，从而防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

　　2、圣女果

　　圣女果可以说是维生素的一个大仓库了，圣女果当中的维生素含量是非常大的，经常吃一些圣女果是可以很好的清除我们身体内的自由基，而且是有很强大的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，同时，圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。所以说，我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的，没事吃两颗，既有美容的效果，又能保护我们的眼睛，效果是很不错的。

　　3、火龙果

　　火龙果的果皮当中是含有维生素和花青素，花青素在葡萄皮、红甜菜等都是含有的，这些蔬菜里面都是有减肥的功效，但是在火龙果的果实当中是含量最高的，火龙果果实当中的花青素含量最高，它们都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且还能提高对于脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　我们是可以通过饮食来很好的给眼睛增加营养，而且是能够很好的改善视力，这对于眼睛的干涩和疼痛是有很好的缓解作用，大家在平时的生活中可以多吃一些上面相关的水果，还可以补充身体营养。