中年人更要注意防止脑疲劳

　　生活中，我们常看到不少80岁的老人，比一些中青年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑，并注意养脑。

　　很多人没有意识到脑疲劳的危害，实际上脑疲劳对健康危害不小。

　　很多不良的习惯在无形之中对脑产生了极大的损害，这些坏习惯你有吗？

1、 长期饱食

　　长期饱食会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

2、 轻视早餐

　　不吃早餐使人的血糖水平低于正常，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

3、 烟酒过度

　　烟酒在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，到了一定年龄，就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。

4、 睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。

5、 少言寡语

　　经常说富有逻辑的话会延缓大脑的“老化”和锻炼大脑的功能。

6、 蒙头睡觉

　　随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿缺氧的空气，对大脑危害极大。

7、 不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人会变得愚笨。