2019-03-23 14:20:50
我们现在生活是离不开各种电子产品，像电脑和手机很多人都是不离身，就是会使得我们的眼睛容易用眼过度或者是过度疲劳，我们在生活中不仅是要注意合理用眼，也是可以通过食用一些水果来帮助很好的保养眼睛，食用一些食物来缓解眼睛的各种不适。下面一起和看下。
1、蓝莓
我们要知道蓝莓里面是含有非常丰富的维生素、矿物质和氨基酸，而含量最为丰富的就是花青素了，这种物质有非常不错的保健的功效，我们食用一些能够促进我们眼部的血液循环，让我们的眼压保持正常，所以对于一些经常在电脑面前工作的人来说可以经常食用一些蓝莓来缓解眼睛疲劳和提高我们的视力。
2、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的维生素C，猕猴桃里面含有的维生素C含量是要比其他的水果都高的，而维生素C能够很好的减缓氧气和光线对我们眼睛的刺激，对于长期使用的电脑人群来说，多吃一些猕猴桃是非常不错的。
3、苹果
苹果是有很好的明目的作用，里面含有的维生素A和微量元素硒，这些营养物质对于保护视力有关键的作用，我们在生活中经常食用一些苹果能够很好的保护视力。
4、香蕉
香蕉里面是含有大量的钾元素，能够很好的保护我们的眼睛，我们身体盐分多了是会使得眼睛红肿，而香蕉里面含有的钾元素能够帮助身体排出盐分，让我们身体里面的钾和钠元素保持平衡，很好的缓解一些眼睛的不适，我们如果是有用眼过度的话，就可以经常食用一些香蕉来很好的帮助缓解疲劳。
5、橘子
金橘果皮的营养价值非常的高，而且金橘含有的维生素C80%都是会在果皮里面，所以金橘果皮有很好的帮助肝脏解毒的功能，而且可以帮助增强免疫系统和养护眼睛。
1、含维生素A的水果：维生素A对眼睛来说是非常的关键的，我们如果身体缺乏维生素A就是会使得眼睛对黑暗的环境变得不能够很好的适应，甚至是会患上夜盲症，我们补充一些维生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保证摄入足够的维生素A。
2、含维生素B群的水果：我们的视网膜里面含有丰富的游离维生素B2。我们的身体如果缺乏维生素B2能够缓解我们的视觉疲劳、眼睛流泪等状况。
3、含维生素C的水果：眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C是有很好 抗氧化的作用，能够帮助保护眼睛，我们如果眼睛缺乏维生素C，就是会比较容易患上白内障。我们食用一些维生素C的水果能够避免自由基对眼睛伤害。
4、黄绿色的水果：黄绿色的水果里面含有非常丰富的玉米黄素和叶黄素，这两者物质进入我们身体里面，可以使得眼睛的光敏感组织增强，对于我们的眼睛起到很好的保护的作用。
胡萝卜
对于眼睛来说维生素A是非常的关键的，维生素A里面含有抗氧化剂β-胡萝卜素，这种物质对眼睛的健康非常关键。而胡萝卜里面是含有大量的维生素A，当然除了胡萝卜，生菜、卷心菜里面也是含有丰富的维生素A。
菠菜
我们食用一些菠菜也是可以预防眼睛疾病，菠菜里面含有大量的黄体素，这种物质能很好的预防黄斑变性和白内障。
豆制品
我们都知道豆制品里面是含有大量的脂肪酸、维生素E，这些物质对于我们的眼睛是非常的有帮助，所以大家在生活中可以经常食用一些豆制品，像橄榄油和谷类等食物里面都是含有大量的维生素E，帮助我们很好的保护眼睛。
大蒜
我们食用大蒜也是可以提高我们的视力的，大蒜里面含有硫，这种物质能够帮助稳定我们的晶状体，可以让晶状体变得非常有韧性，有可以经常食用一些洋葱，洋葱里面也是含有硫。
1、芒果——预防皱纹
我们食用一些芒果对于预防皱纹有非常不错的效果，芒果里面含有大量的胡萝卜素和酶，这些成分能够让我们细胞更加的有活力，而且有利于帮助废弃物排出身体。
2、菠萝——肌肉拉伤
我们的肌肉拉伤了，就是会使得里面的组织发炎，会影响到血液的循环，而菠萝里面含有大量的菠萝蛋白酶，这种酶有不错的消炎的作用，能够促进组织进行修复。
3、香蕉——过度用脑
现在很多人工作都是比较忙，压力比较大，所以就是会用脑过度，我们食用一些香蕉能够很好的补充身体所需要的一些营养物质，而且对于消极情绪也是有很好的缓解的作用。
我们在生活中食用一些水果蔬菜是能够很好的帮助保护眼睛和缓解眼睛的各种不适，我们如果是长时间的面对电脑就是要注意劳逸结合，大家也是可以准备一些菊花茶枸杞茶来帮助明目护眼，大家也是要注意保持正确的姿势，避免眼睛出现不适。