维生素c吃多了会怎样

　　维生素c是我们人体必不可少的一种微量元素，我们每天都要补充维生素c。可以从丰富的水果还有绿色蔬菜中进行摄取，它对于我们人体起着非常重要的作用。但是如果维生素c摄取过多了，会怎么样呢，吃多了会有什么反应呢?

　　维生素c吃多了会怎样

　　首先维生素c，它其实是属于一种水溶性的维生素。如果你通过食物或者是其他的补充方式长期过量食用的话，是会对我们的身体造成一定的负担的，也会造成一个伤害。如果你长期的无间断的运行一个过量的补充的话，在你停药之后，你的身体很有可能会引发一个坏血病。所以当你一直都保持在一个摄入很多维生素c的一个状态下面突然减量食用的话不要立即减太多，最好是逐渐的地减量停药。不然你一下骤停了，这样会给我们的身体很难达到一个恢复平衡的状态，它没有一个缓冲的过程会给我们的身体带来很大的伤害。

　　而且，如果孕妇过量食用维生素c的话。维生素c它可以通过胎盘分泌到孕妇的一个乳汁当中，如果孕妇吃了太多的话，很有可能会导致一个新生儿出现坏血病。所以这对于孩子的成长来说，也是会有很大的副作用的。而且如果你过量使用的话还可能会引起你一个腹泻头痛会产生恶心想吐的状态。所以，为了我们的身体健康，平时可以适量的补充维生素c，没有必要做到每天都大量的进行一个补充。这样不仅人体吸收不了，反而给身体的各个器官造成一个损害。

　　其实我们从平常日常一日三餐的食物中来摄取维生素c，就可以让我们的人体达到一个充分摄取营养物质的状态了。可以从一些红薯还有胡萝卜，南瓜，西红柿，这些里面都含有非常丰富的维生素c。平时做饭的时候可以多煮一些这类的食物进行一个补充，就可以达到一个很好的吸收程度。这样的话，我们人体补充了足够的维生素c，可以有助于我们提升一个头发健康，还有让活力更加充沛。

　　所以维生素c最好不要设过量地摄入，平时每天通过食物来补充维生素c，就可以达到我们人体所需要的补充营养成分了。不然一下你补充了太多的维生素c，很有可能也会影响我们身体功能吸收其他的维生素。