2015-10-21 11:37:43
很多上班族中午吃快餐，晚上下班后要加班还是需要吃快餐，时间长了以后就会导致身体的各种问题的出现。由于营养的不均衡导致的营养缺乏，维生素缺乏会出现很多健康的问题。常吃一种食物或者是搭配不合理就会有这样的现象，维生素缺乏的现象下面我们来了解一下。
缺乏维生素A
维生素的食物有很多种，不同的维生素的营养价值和功效也是不一样的，维生素A就可以缓解眼睛疲劳的问题，眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;
缺乏维生素C：伤口难以愈合
缺乏维生素C时，皮肤易出紫斑，牙龈肿胀出血，伤口难以愈合，而且这样的情况会出现抵抗力比较低下，所以应该多吃些维生素类的食物，这样可以帮助补充维生素的同时还可以增强免疫功能，提高身体素质。含维生素C丰富的食物有新鲜蔬菜、水果，尤以大枣、猕猴桃等最为丰富。
缺乏维生素B1
很多白领们都会有手脚发麻、气色不佳、消化不良、的情况，这样的人群应该多吃一些含有维生素B1类的食物，可以帮助白领们缓解这样的情况，应该多吃全麦面粉、燕麦、大麦、小米、糙米、高粱米、黑米及红小豆、芸豆、绿豆中都含有丰富的维生素B1。
缺乏维生素B2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎等疾病的病人应该是因为缺乏维生素B2类的营养素，为了能够及早的缓解这样的情况，应该多吃一些这样的食物，比如说可多吃些奶类及其制品、深色蔬菜来补充维生素B2。
上面的这些问题就是长期吃快餐导致的维生素缺乏的一些影响，让人们会有健康的隐患，比如说维生素A缺乏以后就会直接导致视力的影响，出现视力模糊啊，或者是畏光等等的问题，平时应该多补充维生素类的食物，这样才能保证身体所需和减少健康问题的出现。