2016-06-14 13:53:00
很多人都处于亚健康的状态，所以在平时的生活中我们要注意多吃一些有增强免疫力和抵抗力的食物，这样才能减少疾病的发生，增强免疫力，有利于身体健康，那么什么食谱可以增强免疫力呢?
马齿笕是一种很有营养的食物，含有的维生素和矿物质比较多，多吃一些这样的食物可以有益于消化和吸收，而且还可以清热解毒的哦，对于促进吸收和增强体质是有好处的。
1、凉拌马齿苋：鲜嫩马齿苋500克，蒜茸10克，葱花、黄酒、精盐、白糖、胡椒粉、麻油各适量。
制作：
(1)鲜马齿苋洗净，下沸水锅焯一下，捞起沥水，切成约3厘米长的小段，放入碗中，加入黄酒、精盐、白糖、胡椒粉、麻油拌匀。
(2)上火炒锅，放油烧至八成热，投入葱花、蒜茸，煸出香味，淋在马齿苋上，吃时拌匀即可。
特点及功效：色泽碧绿，蒜香浓郁，咸鲜略酸;可清热解毒，消肿止痢。
2、腐竹拌马齿苋：鲜马齿苋200克，水发腐竹50克，精盐、麻油、酱油、生姜末、蒜茸、味精各适量。
制作：
(1)马齿苋洗净，切成约3厘米长的小段。
(2)水发腐竹切成约1.5厘米长的段。
(3)马齿苋、腐竹分别用沸水焯一下，用凉开水过凉，沥水，然后装盘，加入精盐、酱油、生姜末、蒜茸、麻油、味精，拌匀即成。
特点及功效：白红透绿，鲜嫩微酸，美味可口;可健胃清肠。
这些食物对于体质差容易得病的人群来说是不错的选择，而且还可以有效的增强免疫力，对于促进食欲啊，或者是体质差的人群来说是不错的选择，而且还可以有益消化和吸收的哦。