少吃可防止老化

　　美国洛杉肌加州大学医学院的伍尔弗教授多年来研究人体老化得到的结论是：防止老化的唯一办法是吃得少，即使本身并不肥胖者也是如此。

　　伍尔弗表示，因食物摄取不良而造成营养缺乏，自然对人体有害。他主张的是，将每天摄取的热量减少，但仍保持各类营养的均衡。亦即人体每日所摄取的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等，均保持一定的比例，需要时甚至可以药片弥补。

　　伍尔弗并强调，在营养不良状况下，大脑往往第一个受到伤害，但实验中摄取量减少的动物大脑发育，和保持正常摄食量的动物并无差异，而且前者不会随年龄增加时出现肭力减退的现象。

　　减少食量的另一个障碍是，实验动物都自出生起即减少摄食量，虽然他们寿命较长，但他们身材较小。因此，伍尔弗建议希望长寿的人在身体成长定型、繁衍后代的能力健全时，再减少摄食量，以延长寿命。

　　他表示，理想的情况是将体重减轻，但减轻的速度须缓慢进行，以5—7年时间减至理想的体重。体重减轻速度太快反而伤害身体健康。在节食时，每天平均的热量摄取减少30%—40%。还需注意的是，吃得少，但要摄取均衡的营养。