多喝水有利于预防泌尿道结石 没有与浮肿等相关疾病的老人每天应摄入2000毫升的水，特别是夏天，需根据出汁的多少增加饮水量，因为天气炎热会使排汗大幅增加，导致人体水分流失，尿液浓缩。如果常在空调房间

这些食品多吃没有好处 食品是人类生存的物质基础，是人体所需的各种营养素和能量的唯一来源，因此我们位摄入各种各样的食品，以获得全面荇养。但是有的食品位该少吃，以防止其中有害物质对人体的损

高血压患者的饮食 高血压患者的膳食原则是：控制能量摄入，多吃粗粮、蔬菜、水果，控制食盐摄入，限制脂肪和胆固醇，戒烟禁酒，适量饮茶，尤以绿茶更好，适量吃富含蛋白质的食物。

成瘾性：酒鬼难以自拔的泥潭 中国的酒文化可谓源远流长。人类自发明了酒，就与它结下了不解之缘。由于酒气芬芳，酒味醇美，适量饮用后给人以蒙感、欣快感和兴奋感。因此，人们若遇心情郁闷、愁结难解之际

防病、抗衰老与长寿的关系极为密 我国对抗老延寿，防病治病的研究可追溯到2000多年以前，《黄帝内经》中已把“不治已病，治未病”即不但要善治已患的疾病，更重要地要防治还未出现的疾病的理论提到了重要位置。

长寿来自优质的睡眠 许多健康长寿的老人在被问到长寿的秘诀时，都会提到一件亊：好好睡觉，睡足觉，睡好觉。 1978年，美国的一支科考队在印度发现了一个神奇的部落，该部落有一个明显的特征，就是

糖尿病患者应保证睡眠充足 糖尿病患者应保证睡眠充足，睡眠时间有规律，睡前情绪不要过于激动，睡前半小时用温热水泡脚，卧室内尽量保持安静，室内光线宜暗淡，饭后不应立即就寝，睡觉要注意体位，适当的睡姿应是右侧卧位，双腿稍有屈曲。

养生，从养肠开始 从肠道的角度上讲，如果说你从开始就注意保护自己的肠道，从生活习惯、起居习惯、饮食习惯，还有一些运动，局部的运动，还要心情舒畅，可以减少一些疾病的发生。 任何的疾病一

饮酒对健康的利弊 传统医学认为，酒为水谷之气，味辛甘，性热，适量饮酒有活血行血、祛风散寒之功效。所以，酒为百药之长，从古到今都有饮酒可治病强身的观点。但传统医学也认为“酒极则乱”、

蔬菜和水果连皮吃更有营养 专家指出，蔬菜、水果表皮营养物质和膳食纤维含量高于中心部位。科学的吃法要吃全蔬全果。蔬菜不同部位营养价值相差很大。同一蔬菜叶部的胡萝卜素、维生素B2和维生素C含量比根

管好自己的嘴是预防胆结石的重要 胆结石是胆管树内（包括胆囊）形成的凝结物，是临床最常见的消化系统疾病之一。临床表现主要包括发作性腹痛、急性炎症，如果结石进入胆总管后就会出现黄疸、胆管炎和胰腺炎等

饮酒的几句忠告 适量：有研究表明，每天喝的量若以酒精计不超过25毫升时对绝大多数人是不会产生明显危害的。根据25毫升酒精量折算，喝啤酒就应控制在750毫升内，葡萄酒只能喝250毫升，如果是38度

生小病反而有利于身体 带病延年，指的是那些身体患有某种疾病的人，通过医治和保养也能够长寿。通俗一点来讲，就是“病秧子熬出了大寿命”。老人带病延年的秘密，在医学上可以简单地解释为机体通过

这些人群应慎吃豆制品 动脉硬化者：豆制品含有丰富的甲硫氨酸（蛋氨酸），大量摄入豆制品后，其中的甲硫氨酸（蛋氨酸）在酶作用下会转变成同瑠半胱氨酸，它会损伤动脉血管的内壁细胞，诱发动脉硬化

“晚上补钙效果好”是真的吗？ 人体中的钙是在不断地更新的，而血钙是恒定的。如果血钙太低，手、足就会抽筋，如果血钙太高，会使肌肉收缩功能受到损害而引起心脏和呼吸功能衰竭，所以血钙一定要保持不定，

每天最好生吃新鲜的水果 蔬菜、水果是集多种营养、多种功能于一身的天然营养宝库。蔬菜含有人体需要的各种维生素(维生素B12含量偏低)，尤其是人体所需要的维生素A、维生素C，几乎全部由蔬菜提供。蔬菜含

如何正确选择牙刷和牙膏？ 走进商店，在柜台上摆放着各式各样的牙刷和牙育，但是也有不少质量不好的产品充斥其中，甚至有一些五星级大饭店提供给旅客用的一次性牙刷也不达标。既然如此，什么样的牙刷才

健康聪明需要的维生素和矿物质 维生素被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有促进成长作用；当维生素B1缺乏时，会出现记忆力明显减退、眼肌麻痹、眼球震颤和共济失调等。 维生素B6和维生

感冒时大量喝水的利与弊 感冒时多喝水有助于疾病治疗，能够将感冒细菌或病毒随着排泄排出一部分，减少身体内细菌或病毒的数量，促进身体康复。但感冒时喝水过多只是补充了体内的水分，却没有补充足够的电解质，这样体内存留的电解质元素被冲淡。

人体自愈力是最好的灵丹妙药 俗话说人吃五谷杂粮，没有不生病的，而生了病，人们的第一反应就是要吃药打针进行治疗，随着医学研究的不断发展，医学专家们发现，其实人体本身就有着极强的自我治疗能力，只