如何减肚腩 推荐运动方法

2017-08-21 14:01:00

  很多人都在为大肚腩而困扰着,不知道应该如何去调理和缓解,很多减肥的方法可以试试,可以起到保健的作用,还有减肥的效果哦。你知道如何减肚腩的吗,一些运动的方法可以试试,可以起到事半功倍的效果,想要苗条的身材吗,这些方法不妨试试吧。

  仰卧起坐法

  仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

  练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。仰卧起坐对于腹部是一种锻炼,可以燃烧腹部多余的赘肉,而且还可以有减肥的作用,大家要做好长期奋战的准备。

  缩腹走路法

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。用粗盐按摩的话可以有发汗的作用,可以促进皮肤的新陈代谢,而且还可以有减肥降脂的作用。

  或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果肌肤敏感,改用细盐。

  如何减掉多余的赘肉呢,很多的方法大家不妨利用起来,上面介绍了三种减重的方法,可以有很好的作用和效果,如果你想减肥,一定要行动起来,配合饮食调理,记住一定不要选择节食哦,适当的运动加上饮食,很容易瘦下来哦,大家不妨试试吧。

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