让维生素为美丽保驾护航

　　为了保养白嫩的肤色，平时要少吃含 黑色素多的盐，否则会面色发黑、皮肤粗糙。如果皮肤出现了暗淡的倾向，可以吃些花粉进 行调节，柢制皮肤黑色素的生成。多吃些西红 柿、橘子等水果补充维生素C，多吃新鲜的蔬菜 和水果能补充维生素E，这两种维生素具有抵制黑色素、改善皮肤的作用，对于美白十分有效。

　　为了保持皮肤光滑、有弹性，平时要 多吃富含维生素A和E的牛奶、动物内脏、西红 柿、卷心菜、花生油等食物。除此之外，平时 可适当地摄入一些胆固醇稍高的动物性脂肪，这是因为维生素A和E对滋润皮肤、延缓衰老具有很好的作用。但是它必然遇到脂肪类食物的 时候才会发挥作用，缺少了动物性脂肪，维生素A和E很难得到完整的吸收，对于皮肤十分不利。