祛痘不可错过的几种食物

　　　痘痘虽然不是什么大病，但是影响人们的美容，会给我们的生活、工作、爱情等带来影响。祛痘不仅可以选择正规的治疗，在日常生活中注意生活饮食也可以赶走痘痘。下面给大家推荐几款保护皮肤、去除痘痘的食物。

　　　富含维生素B类的食物

　　　维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类等都含有丰富的维生素B2，另外，维生素B6可以参加不高和脂肪酸的代谢，有效防治痘痘，这样的食物有蛋黄、鱼类、白菜等。

　　　富含维生素A类的食物

　　　多吃含有维生素A类的食物，可以调节上皮细胞的代谢作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤的汗腺功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助痘痘肌肤恢复健康。常见的食物有胡萝卜、韭菜、菠菜、动物肝脏、金针菇等。

　　　富含锌的食物

　　　锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化的功能。瘦肉、海参、鸡蛋、苹果等都含有丰富的锌。

　　　清热祛火的食物

　　　内热、上火是大多人长痘痘的原因之一，所以在饮食上要选择那些清热祛火、生津润燥的食物来降火排毒，起到从内到外的调理达到祛痘的效果。木耳、油菜、西红柿、丝瓜、黄瓜等都具有清热祛火的功效。