月经痛吃什么好

　　月经是每位女性都会有的经历，它的量和状态会比较直观的反映出人们的身体状态。近年来随着生活压力的增加，暴饮暴食导致很多女性出现月经痛的现象，那么月经痛吃什么比较好呢?跟着本文一起来了解下。

　　月经痛吃什么比较好

　　1、红枣：红枣是公认的补血食物，性暖能很好的改善身体血液循环，增加血液中的红血球含量。

　　2、红糖：红糖对于女性的月经顺畅有比较好的作用，起到活血、加快血液循环的速度，所以月经痛可以适量的喝红糖水。

　　3、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能起到很好的补血效果，所以可以每天喝一碗胡萝卜汤，能有助于补气血。

　　4、红米：红米中的蛋白质含量比较丰富，能大量的补充消耗的体力，特别针对月经痛的女性能更好的将身体维持在正常的体温。

　　5、南瓜：南瓜中含有大量的氨基酸及一些微量元素，特别是钴元素能很好的帮助血液中的红血球正常运行。

　　月经痛的饮食注意事项

　　1、月经痛应该在日常饮食中摄入足够的钙元素，避免因为钙元素低引发的子宫收缩痉挛导致的痛经反应。一般来说雌激素的分泌能直接导致钙元素的吸收，所以可以多吃一些含有维生素C、D和泛酸的食物，能避免便秘引发的痛经反应。

　　2、痛经的患者在饮食上最好要多样化，不要偏食，多吃一些活血的蔬菜水果，例如荠菜、香菜、胡萝卜等。如果是气血不足的话可以多吃一些补气补血的食物，例如鸡鸭鱼、牛奶、动物肝脏、豆类等。

　　3、痛经应该避免进食一些生冷且不容易消化，有刺激性的食物，例如辣椒、生葱、胡椒等。可以适量的食用一些有酸味的食物，例如酸菜、食醋等，能有助于缓解疼痛。

　　上述就是本文针对月经痛吃什么好进行的分析，通过本文可以看出经期需要进食相对的食物，才能将身体维持在比较平和的状态。痛经患者在月经来潮前3-5天最好以清淡饮食为主，这样能促进肠胃消化，适当的进食一些酸味的食物也能缓解疼痛感。