2015-01-11 14:17:27
随着岁数的增大，人体器官机能的退化，中老年人常常会感到身体虚弱，气血不足。比如运动的时候会很快感到疲倦，每天都觉得犯困、乏力……这时，我们调养身体的主要方法应该是补气养心。
说到补气，温和的锻炼就是不错的方法，比如慢跑、太极。除此之外，用具有温补效果的果蔬制作成汁饮用，也是个不错的选择哦！
原料：黑莓100克，柳橙2个，生姜2片，水100ml，蜂蜜少许。
做法：
1、将黑莓洗净去核备用。
2、将柳橙用榨汁盘榨汁备用。
3、把上述食材和生姜、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加人蜂蜜即可。
养分和功效：黑莓等黑色水果具有补气益血的功效，而生姜则舒温补食才，柳橙中含有的丰富维生素C也对人体机能活力的恢复有很好作用。
果蔬月份：黑莓和柳橙都成熟于夏秋季节。
禁忌人群：胃部泛酸、胃溃疡患者最好少吃一点橙子类的水果。
原料：李子100克，包菜100克，水l00ml，柠檬汁少许。
做法：
1、李子去皮去核，切成2〜3块备用。
2、包菜洗净后切成小块，和李子丁、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。
养分和功效：包菜中含有丰富的维生素，李子属黑色水果，具有补养身体的功效。
果蔬月份：李子成熟于夏季。
禁忌人群：李子不要和蜂蜜搭配，否则会有酸涩的口感。
原料:樱桃50克，柚子100克，水150ml，蜂蜜少许。
做法：将樱桃洗净去核，柚子去皮去核切丁，加水一起放入搅拌机中搅拌。倒出后加入蜂蜜，再放入微波炉中加热片刻即可饮用。
养分和功效：樱桃养血补气，柚子均衡营养。二者搭配对于气虚多病的中老年人很有好处。
果蔬月份：樱桃成熟于夏季，柚子成熟于冬季。是不是觉得有问题？一个在冬天，一个在夏天，怎么搭配？别忘了，这世上还有种叫做樱桃罐头的食品！
禁忌人群：上火者不宜食用樱桃
樱桃？怎么又是樱桃？
沒办法，谁叫樱桃那么补呢。
樱桃银耳汤需要的原料有：樱桃30克，银耳数片，水300ml，冰糖适量。
制作方法：
先将银耳用水泡发，最好用淘米水，这样泡出来的银耳口感好。
将发好的银耳撕成小块，放入水中用大火煮。等水烧开，加入冰糖。待冰糖完全融化后加入樱桃再次烧开即可。