按摩哪个部位有助于睡眠

　　睡眠不好，人就老得快，睡眠对人体健康的影响非常大。很多人经常存在失眠的情况，尤其是一些中老年人，到了40岁以后，就总会出现睡眠不好的情况，有时候就算是睡着了，也是噩梦连篇、忽睡忽醒。长期下去，人的精气神就会变差，而且还会出现各种疾病。

　　按摩哪个部位有助于睡眠

　　睡眠不好，就要尽早想办法，不要等着整宿整宿睡不着的时候，再去吃安眠药，再去想办法，到那时候，已经晚了。为了帮助睡眠，人们可以说是使出了浑身解数，比如泡脚、吃安眠药、戴耳机，或者买一些睡眠枕头之类的，不过，我们还可以用按摩穴位的办法来帮助睡眠。

　　1、按摩内关穴

　　内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。

　　2、按摩三阴交穴

　　我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。

　　3、按摩百会穴

　　我们头顶有一个神奇的穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。

　　睡眠是国民的大问题，我们每天在晚上10点以后，就要早早上床，准备休息，如果超过了晚上11点以后，睡眠质量就会变差。尤其是一些习惯于熬夜的人，连续熬夜，很容易患上失眠，这个时候，我们教大家用按摩穴位的方法来促进睡眠、改善睡眠质量，效果很好。