夏季白领缓解疲劳的方法有哪些

　　炎热的夏季，白领人士很容易出现疲劳感觉，因为白领人士每天都待在办公室里面，长时间在密闭的环境下就很容易出现疲劳症状，长时间坐着身体会非常不舒服，所以想要缓解疲劳就应该了解正确的缓解方法。

　　1、张大嘴巴打哈欠

　　白领想要缓解疲劳，那么就应该注意打哈欠的时候张大嘴巴，当身体觉得疲劳的时候，大脑就会处在缺氧状态，这个时候就会出现打哈欠表现，人在打哈欠的时候吸入的氧气量是普通呼吸的很多倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

　　2、疲劳的时候按揉中指

　　白领长时间工作以后很容易出现疲劳感觉，这个时候就可以按揉中指来赶走困意，两个手的中指指尖上面有中冲穴，在中医方面认为这个穴位的敏感性非常强，容易赶走困意。先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

　　3、经常活动肩膀

　　白领人士每天需要面对电脑工作，这个时候肯定需要长时间坐着，有的时候因为太集中注意力，所以会一动不动，这个时候就会出现非常疲劳的感觉，应该注意好好的锻炼肩膀部位，可以站起来，把两个腿并拢，然后两个手握紧拳头，两个手臂放在身体两边，然后和身体呈现十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

　　上面给大家介绍的就是夏季白领缓解疲劳的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，大家还应该注意抽出一些时间好好的练习倒走，每天倒走一百步就可以很好的锻炼腰背，能够起到缓解疲劳作用，大家可以尝试一下。