夏季胃口不好的时候怎么调理

　　很多人到了夏季，肠胃就开始出现“惰性”，每天少吃几口，或者不吃饭，有的人直接是每天靠吃水果、喝水度日，没几天，就会发现，营养不良、心慌头晕、浑身酸软，其实这样的方式来缓解夏季胃口不好的情况是不合理的，我们可以通过科学的方式去改善。

　　夏季胃口不好的时候怎么调理

　　夏季的时候，人体水分蒸发快，容易出汗，遇到比较热的食物，就开始浑身排斥了。其实，夏季天气炎热，人的体温较高，本身就容易没食欲，我们应该吃一些比较容易散热、开胃消食的食物。那么夏季胃口不好的时候怎么调理?我们来给大家推荐一下。

　　1、红枣

　　我国陕北、山西、山东的大红枣可以说是全国出名的，历来人们都会用大枣来帮助开胃养气，这是因为，吃了大枣之后，就会缓解身体虚弱、面色苍白的情况，可以有效的改善一些营养不良、体虚乏力的情况，具有很好的补虚养脾的效果。

　　2、莴笋

　　笋类食物是一种凉性的、肉质细嫩的蔬菜，不论是炒菜，还是生吃，都有很好的营养价值。有些人喜欢生吃，因为这样可以增加胃液和消化液的分泌，帮助促进体内的胆汁分泌，加快消化。我们也可以炒菜吃，这样更有利于莴笋里面的碘元素的补充，进一步加快人体的新陈代谢，促进食欲。

　　3、萝卜

　　白萝卜是一种良好的顺气、改善积食的食物，其中的钙、铁、锌等元素对于一些营养不良、食欲不振的人群真是太有效了。最常见的是炖萝卜汤，或者是白萝卜排骨汤，都是很好的开胃消食、帮助消化的菜肴，萝卜的做法非常多，可以说是老少皆宜的蔬菜。

　　对于一些不喜欢吃这3样食物的人群来说，我们还建议大家在夏季胃口不好的时候，煮点小米粥，或者莲子粥，或者是加点可以清凉健脾的食材进去，都有很好的开胃效果。脾胃是五脏中重要的器官，一旦脾胃失调，人体就会出现营养失衡的情况，所以，夏季的时候，大家一定要照顾好自己的脾胃。