2018-07-04 13:23:24
对于上班族来说，工作是比较的烦恼，而且现在也是进入了夏季，这样也是会使得很多上班族的睡眠变得更差，经常就会出现失眠的状况，这使得很多人都是非常的痛苦，所以，今天就是为大家介绍一些可以帮助缓解上班族失眠的食物。
生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥，我们是可以选择在早上的时候食用一些，是可以很好的帮助我们去除心烦和耳鸣的状况，对于改善失眠是有很好的效果。
百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。我们都知道百合是有很好清心安神的作用，而红枣是可以很好的养胃健脾，绿豆是能够清热除烦，所以这款食物是很适合在夏季失眠的上班族食用，是很适合有心悸、心烦、潮热、自汗人群食用。
桑葚百合糯米粥
鲜桑葚30克(干品5克)，鲜百合30克(干品10克)，糯米30克，小米50克。将各物洗净，桑葚、百合若用干品先用清水稍浸泡;糯米、小米淘洗，与药材同入砂锅中，加入清水约1250毫升(约5碗水量)，武火烧沸，再用文火煮至成粥。百合是有清心养神的作用，搭配上桑葚做粥，是可以很好的滋肾温中，帮助益心安神。
百麦安神饮
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，同时用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。这款饮品是非常适合上班族饮用，是可以很好的治疗神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症，帮助我们很好的益气养阴、清热安神，改善失眠的状况。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，可以加盖闷一会儿，即可饮用。我们是可以每天一次，随时泡饮，然后是吃龙眼肉，不仅是非常的美味可口，也是有安神的作用，帮助上班族改善失眠。
上面就是为上班族介绍了几款不错的可以帮助改善失眠的食谱了，这些药膳的做法都是比较的简单，所以我们是可以自己制作一些来帮助我们很好的调理身体，是会有非常不错的效果。