熬夜威胁健康 上班族这样做养生

　　我们都知道熬夜对健康的威胁是非常大的，这也是大家都不希望看到的 情况，在平时我们非常烦恼这样的问题，我们需要学会做好预防工作才行，那么具体我们在这时候要如何做保护好身体健康，这是不少人的疑问了，下面就让我们看看熬夜要注意的情况。

　　及时补充水分

　　在熬夜的时候，很多人往往都会顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害，这时候就容易对我们健康造成影响，所以，不论你是在工作的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品，在这时候我们应该注意补充足够水分才行。

　　及时补充营养

　　对于经常熬夜的朋友们来说，在平时最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳，这样会对我们健康有所帮助，能够帮助大家预防疾病产生，同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力，这样自然对我们健康有所帮助。

　　及时补充睡眠

　　除了上面介绍的情况，大家在平时还要注意，在这时候我们应该注意及时的睡眠才行，有的熬夜者凌晨三四点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。这样做看似睡的够多了，可仍然会让人感觉疲劳。对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然一般下午也不要睡过3个小时，所以说我们不能盲目的睡眠才行。而且在补觉之前我们一定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠的时候，一定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性，所以熬夜的时候要小心这一个情况。

　　熬夜的问题大家不会陌生，特别对上班族来说在平时更容易有这样的问题，对我们健康影响是非常大的，所以大家应该学会调节的方法才行，上面介绍的几个方法很不错，大家可以通过这些方法来改善熬夜对健康的影响，是大家不能错过的。