2017-04-08 11:15:00
对于白领朋友们来说，在生活中的压力是非常大的了，同时工作也是非常繁忙的了，因此在这时候很多人都是不愿意进行运动的了，这时候就容易出现的情况就是腿部越来越胖了，那么我们可以怎么把腿瘦下来呢，下面就给大家推荐腿部减肥操吧。
俯膝运动
以俯卧撑撑起姿势作为起始动作，两腿并拢伸直，脚尖点地，两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部，将右脚向前跨出至两手之间，并弯曲膝盖至大腿平行地面，保持背部伸展。将身体重量压向右脚，同时慢慢站起，上身微微向前倾，左脚在后脚尖点地。然后再弯曲右膝盖回到下弓步姿势，两手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，回到平板姿势。换左腿重复相同动作。交替重复15次。
如果刚开始的时候，双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上，这样的运动是可以帮助我们有效瘦腿的了哦，可以让我们把自己的腿部瘦下来，同时还可以有效的帮助我们保护自己的腿部健康了，是我们不能错过的好方法。
瘦大腿内侧
大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。
这样的方法是可以帮助我们有效瘦腿的了，这对于我们大多数的人来说都很适合了，尤其是对于白领朋友们来说，这样的问题就更需要重视起来了哦，能够有效的把自己的腿瘦下来，是特别好的一个方法了。
上面给大家推荐的这些方法是非常好的了，能够帮助我们有效的瘦腿了，这对于白领朋友们来说无疑是很好的方法了，能够有效的起到减肥瘦身的作用，如果我们想要让身体健康，那么就要经常的做这些腿部减肥操了哦，不要错过。