适合白领的简单的腿部减肥操

2017-04-10 11:20:00

  我们每个人都希望自己能够拥有纤细的腿了,这是大家都比较重视的了吧,但是在生活中这样的问题往往是比较难做到的了,尤其是对于白领朋友们来说,往往都是有一个比较粗的腿部了,因此我们就给大家推荐腿部减肥操,可以有效瘦腿哦。

  无形椅子

  这个动作可以锻炼大腿前侧,更高效的调节皮下脂肪,把脂肪处理好了,那么就可以让我们把自己的腿部瘦下来了,这是特别好的一个锻炼方法了,减肥的功效也同样很出色。

  双腿分开与肩同宽,手臂屈肘向前伸,前臂交叠在胸前,挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖,降低臀部至大腿平行于地面,但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。

  转动脚踝

  坐在地板上,双手伸直撑在身后。双腿向前并拢伸直,脚尖绷直。然后转动脚踝,让脚尖朝向天花板,感受腿部的拉伸感。重复10次,这样的方法是很不错的了,可以有效的帮助我们瘦下来,这对于现代白领朋友们来说是不能错过的了,这样的方法可以有效的帮助我们减肥瘦身,把自己的腿部瘦下来,是特别优秀的减肥瘦身方法。

  前弓步

  这个动作是锻炼大腿和臀部,可以帮助我们塑形,还能够有效的锻炼大腿以及臀部,可以起到减肥的效果,能够有效的帮助我们瘦下来哦。

  双手握拳插腰,一只脚向前跨出一步,重心下移,双腿膝盖弯曲,使得前脚大腿、小腿成直角,膝盖不超过脚趾。后脚脚尖踮起,小腿平行于地面。注意背部要挺直,眼看前方。重复3次后换腿重复。

  踮脚尖

  这是最经典的瘦小腿运动,只要做的速度不要过快,就不用担心肌肉腿的问题啦,是可以帮助我们有效的把小腿瘦下来的了,尤其是可以帮助我们减少腿部的肌肉了,这是非常时候现代白领朋友们的了。

  双腿分开站立,略窄于肩膀,双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖,再慢慢地下降。重复30次,共做3套。

  想要让我们瘦腿,那么最好的方法就是通过运动了,不过白领朋友们往往是没有什么好方法能够瘦腿的了,因此比较好的一个方法就是腿部减肥操了,上面给大家推荐了瘦腿的方法,可以有效的帮助我们起到减肥瘦腿的功效哦。

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