上班族自带便当首选的食材类型

　　便当是现在上班族自己带饭的一种方法，吃腻了快餐，会觉得家里的家常菜比较好吃，当然如果是自带便当的话要注意食材的挑选哦，一些不适合带饭的蔬菜类型要注意不要选择，以免搭配不当对身体健康不利的呢，下面的这些自带便当的食材类型可以选择。

　　1、茄果类蔬菜适合带饭，一是因为这类蔬菜不易变质，用微波炉加热后，也不会影响菜的颜色和味道，比如番茄炒蛋、番茄炖牛腩、烧茄子等菜就很适合带饭，此外胡萝卜等菜也很适合带饭。茄子啊还有果类的蔬菜不容易变质，适合自带便当食用，而且还不会流失营养的哦。

　　2、豆荚类食物适合带饭。比如豌豆、甜豆荚、荷兰豆等，这类食物本身营养丰富，再加热也不会影响色香味。豆类的食物可以适合，营养丰富，而且颜色啊还有营养成分不容易流失。

　　3、一些做法简单的海产品，如炒大虾、烧带鱼等。它们能给一顿饭增加足量的蛋白质，但热量却不高。

　　4、各种菌类及菜花类蔬菜，以及海苔、某些预加工过的肉肠类食物也适合带饭。

　　5、可以适当增加一些调味品，让整顿饭更有滋味，如自己喜欢的不同口味的辣酱等。

　　关于便当自带饭的一些食物选择和搭配，给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些豆荚类的食物啊还有菌类的食材，花菜类的蔬菜是可以做便当的哦，而且不会流失营养，大家可以利用起来。