老年人气虚体质适合的两款食谱

　　老年人气虚体质应该如何调理，气虚主要会表现为神经衰弱啊或者是失眠等等的一些症状，所以大家要注意一些保健的方式和方法，这样的话可以减少一些不良症状对老年人的伤害哦，下面的这些老年人缓解气虚体质的食疗方法可以试试，可以有保健的作用。

　　第一：金沙玉米粥

　　材料：玉米粒、糯米、红砂糖

　　做法：将玉米还有糯米洗干净之后放入清水之中浸泡大约两个小时，随后将泡发好的玉米还有糯米一起放入锅中加入适量的清水进行熬粥;等到粥好之后加入红砂糖，一边搅拌，五分钟之后就可以了。

　　功效：这道食谱建议在每天的晚饭时间服用，具有很好的调节气虚的作用。这主要是由于糯米还有玉米、红砂糖中都含有大量的抗氧化剂，这些对于人体都是非常有好处的，不仅具有养气补血的作用，经常坚持服用还能够强身健体。这样的食疗方法可以有抗氧化的作用，经常饮用的话可以有补气血的作用，而且还可以调理气虚体质的作用。

　　第二：山药粥

　　材料：山药、粳米

　　做法：将山药去皮之后清洗干净，然后将洗干净的粳米和山药一起放入锅中熬粥，山药还有粳米软烂就可以起锅服用了。

　　功效：建议在每天晚饭的时候服用，这样对于身体的调养效果更佳。山药中含有大量的淀粉酶以及多种对于人体非常有好处的营养物质，经常服用能够起到强身健体的作用。这道山药粥服用之后能够起到很好的补中益气以及促进肌肉生长的作用，不仅仅气虚的毛病会消失，身体也会越来越棒。这款粥品可以有补气血，健脾胃的作用，对于经常出现的气血不足啊或者是肠胃不适有调理的作用，而且还可以促进代谢。

　　气虚体质的老年人如何养生的呢，上面的这些食疗方法可以帮助你缓解气虚的症状，可以有补气血的作用，还可以有强身健体的效果，这些养生的食疗方法大家赶紧试试吧，可以有补虚的功效哦，同时也可以促进食欲，大家可以通过饮食的方法来调理体质，效果不错。