老人骨质疏松注意事项

　　大多数老年人随着年龄的增加，会出现骨质疏松，如容易骨折等，给老年人的生活带来很大的不便。老人骨质疏松的原因是什么？老人骨质疏松有哪些注意事项？

老人骨质疏松的原因，主要有：

　　老年人的钙质调节激素已经变得温宽，不能很好地控制骨骼的钙质。

　　年龄越大，老人的性激素也越来越少。而性激素会影响骨骼对钙质的吸收，因此体内的钙质可能会随尿液排出体外，从而出现骨质疏松。

　　很多老年人的牙齿和消化功能都不太好，因此在吃东西和消化食物方面，不能很好地摄取钙质和各种营养成分，这也是导致老人出现骨质疏松的一个原因。

　　年龄大的女性骨质疏松更为严重，主要是女性经历更年期，激素分泌的变化让女性的骨骼更加脆弱。

老人骨质疏松注意事项

　　老人骨质疏松有很大的危害，会出现骨折等，所以老人一定要多家注意。

　　合理饮食。老人需要补充足够的蛋白质，这样才能增加钙的吸收和储存。富含蛋白质的驶入，如核桃、鸡蛋、骨头汤等；要限制饮酒量，大量饮酒会影响钙质的吸收，因此老年人一定不能大量饮酒；在烹调菠菜、苋菜等含草酸特别多菜的时候，要先在沸水里焯一下，减少草酸含量。

　　药物补钙。吃些钙片、喝些钙剂等。针对缺钙的程度，在专科医生的指导下，服用一定量的钙剂。另外还可以吃些鱼肝油等，但要注意用量，不能过多，防止引起中毒。

　　常跳舞。在优美动听的音乐声中翩翩起舞，能给人以美的享受。舞蹈节拍鲜明，动作优美协调、刚健欢快，可使全身各部肌肉、骨骼及各系统器官都得到锻炼。迪斯科舞顿挫有力，是完美的健康运动，尤其适宜中老年人。

　　日常起居行动要注意。老人最好是坐着穿衣服，避免在行动的过程中摔倒，造成骨折；吃饭的时候一定要慢，不仅不利于消化，而且还不利于食物的吸收；起床的时候要慢，不能过快，以防摔倒等；上下楼梯也要慢。以防摔倒，导致骨折。