老人骨质疏松吃什么好 四种食物增强骨质

　　老人骨质疏松是一种常见疾病，而且发病率还是比较高的，经常出现关节疼痛等等的情况出现，应该如何去调理?可以吃一些具有增强骨质健康的食物，下面的这些食物可以有效的预防老人骨质疏松和调理骨质疏松，来看看这些食物的介绍。

　　1、三文鱼

　　三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，可以有促进维生素和钙质吸收，所以说老人骨质疏松吃三文鱼是不错的选择。

　　2、海米

　　海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和海产品中含有的钙质是很丰富的，可以有预防老人骨质疏松的作用，经常吃海米有好处。

　　3、牛奶

　　常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，牛奶可以有预防骨质疏松的作用，增强体质，可以补充丰富的蛋白质和钙质。

　　4、动物骨头

　　动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，可以有促进钙质溶出的作用，增强人体所需的钙质需求，还能提高骨质。

　　老人骨质疏松吃什么食物比较好?上面的这些具有增强骨质的一些食物类型，给大家介绍了相关的几个食物选择，这些食物可以有提高人体免疫力的作用，对于增强体质，预防老人骨质疏松有一定的好处，这些食物可以经常吃。