老人健康睡眠不要嗜睡

　　人老了以后，嗜睡的问题会出现，因为有的时候休息不好，就会白天或者是是不是的有困意，嗜睡也就发生了，为了老人的健康嗜睡的事情最好不要发生，那么，怎么预防嗜睡?接下来，天然养生专家为您介绍，一起来了解下吧。

　　首先，预防嗜睡要合理的控制睡眠，老年人睡眠时间不要超过10个小时。一般在8-9个小时就好，因为睡眠太少会造成白天的嗜睡，而嗜睡会让老年人的脑卒中高出4倍、心脏病发生率高出1倍，所以要注意老年人的睡眠时间不要过长，不要过短，合理就好。

　　如果有晨练的老年人，晨练以后不要在继续睡觉了。如果有困意也不要睡，等中午的时候在睡，如果睡下是对老年人的健康不利，天然养生专家介绍因为晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，所以睡眠后会有反效果，还会造成心肺功能的不适，想要睡觉就中午的时候睡吧，但是午睡时间不宜过长，老年人以半小时-1小时为宜，多睡也没有任何的好处。

　　其次，睡觉的时候要注意风寒，在睡眠的时候要盖好被子，尤其是在重要的器官上面，比如：腹部、足部等等，以免受凉引起不适，在午睡的时候也要盖好，不要以为时间比较短就不盖了，中午睡觉的时候也要盖毛巾或者是毛毯，这样才对自己的健康负责任。

　　老人健康睡眠不要嗜睡，因为嗜睡会严重的影响生活，危害老年人的疾病，天然养生专家介绍的以上知识相信您都了解了，所以要注意调节好睡眠，不要发生嗜睡的情况，如果发生嗜睡一定要注意了，及时的纠正过来，不要让嗜睡影响到健康。