老人睡眠不好 这样来调理

　　睡觉，对我们每个人来说是很重要的了，好的睡眠才有助于我们好的健康的身体了。而，对于老人来说，他们往往是很难入睡的，通常会很容易被吵醒或者经常性的失眠，这对于他们健康来说并不是很好的。那么，老年人睡眠不好如何调理呢?我们来看一下吧!

　　老年人睡眠不好如何调理

　　1、饮食调理法

　　其实，老人的好觉是可以吃出来的了，可以通过一些食疗方法来改善，比如可以吃一些小米粥或者睡前喝一杯蜂蜜水，都有助于改善老人的睡眠的哟。

　　2、适应生物钟

　　早睡早起，在傍晚困倦时就睡，凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时，这时已有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁。尤其是中午的时候不要睡的太长，睡30分钟就可以了，以免晚上失眠。

　　3、音乐催眠法

　　这是一个很好地改善睡眠的方法了。在临睡前，放一些柔和、舒缓的音乐是有助于让你尽快的入睡，它会使你的心情舒缓，大脑神经放松，从而安然入睡。

　　4、好生活习惯

　　有一个好的生活习惯是尤为重要的了，要合理的饮食，比如，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶，睡觉的地方要保持安静，这样才有助于老人尽快的入睡。

　　5、适当的运动

　　运动可以促使大脑产生一种镇静和舒适的物质，它有助于老人加快入睡，并增加深睡眠的时间。建议老人，每天下午快步走30分钟到60分钟就可以了。

　　通过上面为大家带来的有关“老年人睡眠不好如何调理”的内容介绍，想必大家也对于“老人的睡眠的调理”有了更多的认识和了解了吧!有一个好的睡眠对于老人来说是非常重要的了，有利于老人的健康的养生和身心的健康。那么重要的就是要有好的生活方式和饮食习惯，这样才能从根本上改善老人的睡眠质量哦。