2017-02-13 10:44:00
进入老年阶段，很多的健康问题都会出现，比如说出现腰酸背痛啊，或者是一些神经系统疾病。经常见到老年人失眠，失眠其实是一种疾病，需要去正确的调理，除了养成良好的生活习惯以外，一些食物也是很不错的选择，一起来看看这些老年人缓解失眠的食物吧。
1、大枣:味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。大枣可以有缓解失眠的作用，还可以缓解失眠的哦，对于健脾胃，补气血有好处，同时也可以提高免疫力的呢。
2、土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
3、燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4、蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
5、菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
7、火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。火鸡可以有安神的效果，如果你经常失眠，常吃一些这样的肉食也是不错的选择呢。
关于老年人失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于提高免疫力和体质有一定的效果，还好可以有调理老年人失眠的问题哦，如果老年人经常失眠一定要引起重视，选择食物来调理还是很不错的呢。