经期吃蛤蜊 缓解下腹冰冷痛经

　　　很多女性在经期都会出现怕冷、小腹冰凉、痛经、贫血的现象。不管贴多少暖宝宝，喝多少红糖水好像都没有太大的作用。所以在这里，我们还是建议各位女同胞在经期的时候，多进补一些补血、化瘀的食物。蛤蜊中含有丰富的铁，可以补充月经期间流失的铁质。

　　 蛤蜊适应人群：更年期综合征，月经不调，痛经，白带过多，闭经，女子性冷淡，高血压，肺结核，糖尿病，黄疸，小便不利，痔疮，醉酒。

　　 推荐经期明星食材

　　　菠菜、乌鸡、山楂、蛤蜊、紫菜

　　 推荐食谱

　　 蛤蜊蒸蛋

　　　材料

　　　蛤蜊12只，鸡蛋2个，青椒丁，红椒丁各少许，姜、盐、葱末各5克，料酒10克

　　　做法

　　　1、用盐水浸泡，使其吐净泥沙，放入少许加姜片和料酒的沸水中烫至壳开，捞出。

　　　2、鸡蛋打开，加盐打散，加水搅匀，加蛤蜊，蒸10分钟，撒香葱末、青椒丁、红椒丁即可。

　　　小窍门

　　　为了让蛤蜊在烹饪时全开口，可以割除蛤蜊尖顶处的韧带。