青少年保护视力的营养食物

　　青少年经常会出现视力下降的情况，可能和用眼不卫生或者是用眼不当有一定的关系。青少年应该如何保护视力比较好?可以选择一些具有提高视力作用的食物，补充丰富的营养物质的同时也可以有提高免疫力的作用，来看看这些食材的介绍。

　　海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。海带和藻类的食物都含有丰富的甘露醇，对于预防眼睛疾病有好处，而且也可以预防视力下降，适合青少年经常食用。

　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。枸杞子可以有养肝明目的作用，对于预防眼睛疲劳来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的预防视力减退的作用。服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。这样的一道养生的食谱对于滋阴补肾有一定的好处，还能有养肝明目的功效，对于减肥也有好处，适合青少年保护视力。

　　青少年如何保护视力?上面的这些营养的食物是不错的选择，这些食物含有丰富的营养物质，对于提高体质有好处，同时也可以有养肝明目的作用，对于预防青少年出现的视力下降，眼睛疾病来说都有一定的好处和作用。