冬季宝宝养生可以经常喝粥

　　很多小孩到了冬季的时候会有肠胃不适的情况，所以作为家人要时刻关注宝宝的身体健康。在饮食上，不要给宝宝吃太油腻的食物和太辛辣生冷的食物。因为宝宝的脾胃比较虚弱、肠胃功能发育不完善，所以在饮食上面要多吃一些可以消化的食物，粥类食物对宝宝是比较适合的。

　　冬季宝宝养生可以经常喝粥

　　宝宝在冬季的时候饮食方面可以多吃一些帮助御寒的食物。并且还要补充充足的水分，冬天天气干燥，可以给宝宝准备养生粥，一方面帮助宝宝补水，另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

　　1、鲜奶八宝粥

　　做法：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，改小火焖煮，直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。

　　功效：鲜奶八宝粥用的是莲子、红豆、薏仁。花生和糯米、葡萄干等食材制作的粥。鲜奶八宝粥是非常适合宝宝喝的，有非常好的健脾胃的功效，鲜奶八宝粥健脾养胃，消滞润肠，益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。

　　2、土豆粥

　　做法：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中，用文火煮，并且轻轻搅拌，粘稠后加盐，接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　功效：土豆粥可益气健脾，解毒通便。土豆粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。大人在冬季的时候，可以给宝宝用土豆、牛奶和蛋黄煮粥，冬季的时候非常容易消化吸收，对宝宝的脾胃也是有好处的。

　　3、小米金瓜粥

　　做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮，压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右。起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。

　　功效：小米金瓜粥是家人在冬季的时候可以经常给宝宝喝的，南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　4、紫菜鱼泥粥

　　做法：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥，蒸熟后去刺剁成泥。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥，粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。

　　功效：紫菜鱼泥粥富含碘和锌，白萝卜还有助于鱼肉的消化，非常适合宝贝冬天食用。紫菜鱼泥粥用的是紫菜、鱼肉制作的，紫菜和鱼肉可以给宝宝补充丰富的蛋白质等营养物质，利于消化吸收，营养特别高，适合宝宝喝。

　　到了冬季的时候，家人要时刻关注宝宝的身体健康。有很多的宝宝因为饮食不当，或者是天气太冷，导致经常腹泻，还有上火的情况，所以，妈妈们可以给宝宝煮粥喝，一方面可以生津止渴，帮助宝宝预防上火。另一方面可以帮助宝宝增加食欲，有御寒能力。还可以帮助宝宝补充营养，有利于更好地吸收。