山药豆腐汤——滋肾益精益气养血

　　我们是可以用山药和豆腐汤一起搭配制作营养汤品，不仅是做法非常的简单，而且营养价值也是非常的高。这两种食材都是非常的养胃，而且一种食用滋补的效果是会更好，下面我们大家就是一起来看看具体的制作方法吧。

　　山药豆腐汤的做法

　　原料：山药100克，豆腐200克，蒜头1克，酱油5克，麻油30克，葱、味精各2克，精盐3克。

　　山药豆腐汤做法：

　　1、将山药的外皮去除，并将之洗净，切丁备用。

　　2、豆腐需要用清水进行焯烫，随后切丁备用。

　　3、葱直接切碎，备用，大蒜切蒜蓉备用。

　　4、这时开始热锅，等油温到达五成的时候就可以将蒜蓉放入爆香。

　　5、等香味出来之后将山药倒入，均匀的翻炒。

　　6、这时加入一点点的水，等煮沸的时候将豆腐放入，随后加入食盐，味精，胡椒粉。均匀的翻动下。

　　7、差不多炖一刻钟将葱放入，最后再倒入一些麻油就可以吃了。

　　山药豆腐汤的做法的功效

　　山药豆腐汤这道清淡的汤。想必很受大家的欢迎吧。尤其是在炎炎的夏日。重点在于它的营养功效，它给人体带来了滋肾益精、益气养血、健脾养胃等等的功效。山药含有粘蛋白，可以防止脂肪堆积在血管上，从而保证了血管的弹性，有效的预防了血糖。食用它可以提高身体素质，还能滋肾益精，尤其是对于中老年人来说，血管的保养很重要，经常食用有着很大的好处。豆腐中的蛋白质含量很多，很容易被人体吸收，并且还有丰富的钙物质，可以保护肾脏。这款汤可以清热利尿，养胃。

　　山药豆腐汤的热量是非常的低，所以是很适合我们在减肥的时候食用，而且女性朋友经常食用一些是有延缓衰老和细腻肌肤的功效，难受朋友是可以很好的补肾益精，所以大家是可以在家里经常的制作食用一些，一定是不会让大家失望的。