玉米绿豆粥——清热消暑健脾益胃

　　绿豆是众多豆类食材的一种，它的营养物质多，而且也可以有很好的促进食欲的作用，它的纤维素和维生素是比较丰富的，可以有清热解毒去火的作用，绿豆可以和玉米一起煮粥，对于解暑有好处，来看看这道玉米绿豆粥的做法。

　　营养价值:

　　蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　玉米绿豆粥所需材料

　　绿豆30克、玉米30克、糯米30克

　　玉米绿豆粥的做法

　　1、首先将绿豆清洗干净，放入清水中浸泡，需要提前一天准备，因为很难煮熟。

　　2、将玉米也清洗干净，放入清水中进行浸泡，备用。

　　3、糯米淘洗干净，随后浸泡，备用。

　　4、随后锅里放入适量的水，将玉米放入锅中，大火煮开煮沸，再将放入糯米和绿豆，转成小火熬煮半个小时。

　　5、随后再放入适量的冰糖，等它们都熟了就可以吃了。

　　玉米绿豆粥的功效与作用

　　玉米绿豆粥这款粥，是夏季的常客，很受大家的欢迎。它可以清热消暑、健脾益胃、美容护肤等等的作用。玉米种的维生素，可以延缓皮肤衰老的速度，从容具备了美容护肤的功效。而且还能养胃。绿豆中的植物纤维，可以促进肠胃的消化，从而加快了食物的消化，预防了便秘。并且还能降低人体的胆固醇，三高人群不可错过。这几种食材在一起，很滋养肠胃。

　　玉米绿豆粥适合有三高人群食用，对于去火气，降三高有一定的好处，而且也可以起到消暑降温的作用，适合夏季食用，对于健脾胃补虚劳来说效果还是很不错的，这样的养生保健的食谱赶紧试试，对身体健康有好处。