莲藕虾肉粥——增食欲强壮筋骨

　　食物的种类还是有很多的，比如说经常吃的莲藕就是不错的选择，莲藕的食用方法有很多，含有丰富的维生素和纤维素，对于促进食欲有好处，莲藕和虾肉可以一起吃的，来看看这道莲藕虾肉粥的做法，可以有强筋骨的作用。

　　莲藕虾肉粥

　　营养价值:

　　富含黏液蛋白、膳食纤维、维生素C、维生素B、碳水化合物、钙、磷、铁等

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿

　　禁忌人群:

　　糖尿病及脾胃虚寒之人不宜食用

　　莲藕虾肉粥所需材料

　　莲藕50克、大米50克、虾仁2粒、葱适量

　　莲藕虾肉粥的做法

　　1、首先将大米淘洗干净，随后放入清水中进行浸泡，差不多需要30分钟。

　　2、接着将莲藕洗净，将它切薄片，备用。

　　3、葱洗干净后切成小段，备用。

　　4、将虾仁的沙线去除，用清水中进行煮熟备用。

　　5、等大米泡好之后，将与莲藕放入锅中，并加入适量的清水，进行熬煮。

　　6、先用大火煮沸，再改小火，等粥浓稠了，就将葱花和虾仁放进去，就可以食用了。

　　莲藕虾肉粥的功效与作用

　　莲藕虾肉粥可以增食欲、强壮筋骨等等的作用。虾仁中的营养物质很丰富，是健脑益智的好食材，现在的人经常用脑过度，所以适当的食用虾仁，可以缓解大脑的疲劳感。莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、碳水化合物等营养物质，可以强筋壮骨，很适合老年人与小孩食用，促进骨骼健康的生长。还能补血养血，改善血液循环，有益于身体健康。这道食谱很适合夏季食用，增加人的食欲。还能促进智力的发育。

　　莲藕虾肉粥适合很多的人群食用，还能有很好的强筋骨的功效，对于强身健体来说也有一定的帮助作用，对于预防便秘有好处，日常生活中这样的食谱可以经常吃，还能有开胃的功效，夏季去暑的不二选择，不妨试试。