莴笋枸杞煲的做法

　　莴笋的食用方法多，常见的一种食材，可以补充维生素，矿物质等等的一些营养素。对于身体健康有好处。莴笋可以和枸杞一起煲汤，放入老鸭肉可以强身健体，补充蛋白质钙质，来看看莴笋枸杞煲的制作和功效。

　　莴笋枸杞煲所需材料

　　莴笋250克、老鸭150克、枸杞子10克、盐少许、姜丝少许、蒜末少许

　　莴笋枸杞煲的做法

　　1、将莴笋去皮洗净切块;老鸭洗净斩块汆水;枸杞子洗净备用。

　　2、煲锅上火倒入水，调入盐、姜、蒜、下入莴笋、老鸭、枸杞子煲至熟即可。

　　莴笋枸杞煲的功效与作用

　　莴笋是一种高维生素的食物，经常吃维生素的食物就可以有抗病毒抗衰的作用，而且含有大量的纤维素。具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。老鸭属于高蛋白低脂肪的食物，所以说适合一些需要滋补而且三高人群食用。具有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳息惊、利水消肿、润燥养颜的功效。所以说这道莴笋枸杞煲是不错的滋补气血健脾胃的食谱类型，能强身健体，补血，还能清理肠道垃圾，对健康有好处的一款食谱。

　　莴笋枸杞煲是一道养生的食谱，可以补充大量的蛋白质，钙质以及氨基酸，对于降压，保护视力，滋补五脏来说都是很不错的选择，日常生活中大家都可以经常吃的，对于身体健康来说有一定的好处和功效，大家不妨试试这样的食谱。