黑芝麻燕麦粥——延年益寿减少皱纹

　　燕麦大家都吃过，燕麦片是比较常见的食用方法之一，可以泡水，或者是煮粥食用等等。燕麦含有的纤维素比较多，可以起到润肠通便的作用。今天介绍黑芝麻燕麦粥的做法，可以抗衰老，而且也可以有减少皱纹的作用和功效。

　　黑芝麻燕麦粥所需材料

　　黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量

　　黑芝麻燕麦粥的做法

　　1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

　　2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

　　黑芝麻燕麦粥的功效与作用

　　黑芝麻燕麦粥取黑芝麻、燕麦片及枸杞子一起搅拌而成的，具有益肝补肾、健脑益智、养血美容的功效，脑力劳动者及长期熬夜者应多食用。黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，可以有抗衰的作用，对于延年益寿来说有一定的好处和功效，这道食谱营养物质多，食用以后也可以让你的皮肤变得白皙红润有光泽，同时也可以让你的肌肤减少皱纹。

　　关于这道黑芝麻燕麦粥的制作方法以及保健的功效，上面都介绍了相关的内容，这道食谱可以有补脑的作用，还能补肝肾，对于养血补血来说是不错的选择，同时也可以有提高免疫力的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱一定要经常吃。