黑豆炖鲤鱼的做法

　　每一种食物都有着它的保健的作用和功效的，你吃过黑豆吗，很多人都觉得口感不好，而且黑色的食物看起来没有食欲。其实不然，黑豆可以补气血，对于贫血的人群来说有改善的作用，黑豆的食用方法也有很多，来看看黑豆炖鲤鱼的制作。

　　红枣黑豆炖鲤鱼所需材料

　　鲤鱼1条、红枣15克、黑豆30克、姜丝适量、葱适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量、香菜适量

　　红枣黑豆炖鲤鱼的做法

　　1、将鲤鱼处理干净，切成段;大枣、黑豆分别用温水泡透。

　　2、置于火上，倒油烧热，下入鲤鱼炸至金黄色，捞出控油。

　　3、取炖锅一个，倒入适量清水，放入鲤鱼段、大枣、黑豆、姜丝、葱段、料酒烧沸，盖上锅盖，炖大约1.5小时，加入盐、鸡精调匀，撒香菜段即可。

　　红枣黑豆炖鲤鱼的功效与作用

　　红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。黑豆具有补血安神、消肿下气，滋阴润肺，活血利水、养肝明目的作用的功效。黑豆含有的花青素可以有美容养颜抗衰的作用，而且经常吃也有补气血的功效。鲤鱼是一种高蛋白高钙的食物类型，具有利尿消肿、排毒、保护血管健康、降低胆固醇和产后催乳的功效。这些食物相互搭配的这道黑豆炖鲤鱼可以有补气血安神养心的作用，对于排毒解毒来说有好处，而且也可以有通乳的作用，具有很好的补肝肾的功效和作用。

　　红枣黑豆炖鲤鱼是一道具有滋补的养生汤品，口感好，而且营养物质比较多，可以起到补肝肾的作用，其中含有的蛋白质和钙质的含量还是比较多的，对于预防心血管疾病来说有好处，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱。