黑米黑豆莲子粥的做法

2022-01-20 02:02:44

  你是如何吃黑豆的,有很多的吃法,比如说煮粥,煲汤,或者是做一些养生的食谱都可以放点黑豆,具有补虚劳的作用。黑豆含有的粗纤维素多,可以润肠通便。黑豆和莲子可以一起煮粥,对于气血不足,肾虚的情况有改善的作用,来看看这道黑豆莲子粥的做法。

  黑米黑豆莲子粥所需材料

  黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克

  黑米黑豆莲子粥的做法

  1糙、米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。

  2、锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

  3、最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。

  黑米黑豆莲子粥的功效与作用

  黑米含有的维生素,矿物质,氨基酸,蛋白质,钙质等等的营养素是比较多的,经常吃具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化的作用,含有的维生素E和抗氧化物质比较多,预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。这些食物相互搭配的这道黑豆莲子粥可以有养心安神的作用,对于滋补肝肾,强身健体来说有一定的保健的作用,同时也可以有提高免疫力的功效,日常生活中大家可以经常吃这道黑豆莲子粥。

  黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。是一道具有丰富营养物质的食谱类型,比如说丰富的蛋白质,钙质,维生素等等,可以促进食欲提高人体免疫力,具有很好的抗氧化活血的功效,生活中大家可以经常吃这样的食谱。

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