黑米黑豆莲子粥的做法

　　你是如何吃黑豆的，有很多的吃法，比如说煮粥，煲汤，或者是做一些养生的食谱都可以放点黑豆，具有补虚劳的作用。黑豆含有的粗纤维素多，可以润肠通便。黑豆和莲子可以一起煮粥，对于气血不足，肾虚的情况有改善的作用，来看看这道黑豆莲子粥的做法。

　　黑米黑豆莲子粥所需材料

　　黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克

　　黑米黑豆莲子粥的做法

　　1糙、米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

　　3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

　　黑米黑豆莲子粥的功效与作用

　　黑米含有的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，钙质等等的营养素是比较多的，经常吃具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化的作用，含有的维生素E和抗氧化物质比较多，预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。这些食物相互搭配的这道黑豆莲子粥可以有养心安神的作用，对于滋补肝肾，强身健体来说有一定的保健的作用，同时也可以有提高免疫力的功效，日常生活中大家可以经常吃这道黑豆莲子粥。

　　黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。是一道具有丰富营养物质的食谱类型，比如说丰富的蛋白质，钙质，维生素等等，可以促进食欲提高人体免疫力，具有很好的抗氧化活血的功效，生活中大家可以经常吃这样的食谱。