2020-07-03 21:44:16
平时，很多人都喜欢吃一些营养丰富，口感又好的菜，豆腐香菇炒油菜就是其中一种。它里面有很多蛋白质、纤维素，对身体很好，价格也很实惠，特别适合一些肥胖或想要减肥的人吃;可以让人更苗条，身材更好。跟着来看看。
它是一道很常见的菜，营养很丰富，步骤很少，做法也很简单，新手也很容易学会。在做之前，要准备好材料，适量的油菜、香菇、豆腐，辅料姜、生抽、淀粉等。然后将所有材料都洗干净，在香菇的顶部打一个十字花刀，再将油菜切成段状，然后用开水烫一下，大概一分钟，拿出来沥干水分，放在一边备用，这样会让它的颜色更翠绿，口感更好。
然后将所有辅料剁碎，就可以放油进锅里炒了。比如香菇、豆腐，一起放进锅里，翻炒均匀后，加点生抽、盐。当香菇变软时，加点水、淀粉勾芡，炒2分钟，熟了后，就可以盛出来吃了。因为香菇很容易入味，所以在做时，不要放太多盐，会很咸。
在做的时候，也可以把香菇切成片状，口感更好。最好把它放入开水里烫一下，大概一两分钟，再把它捞出来沥干水分。在炒时，因为油菜和香菇都容易熟，可以同时放进去，加点生抽、盐进去，翻炒均匀。要注意，刚开始的时候，用大火炒，一分钟后，转中火，不要一直用大火，很容易烧焦，影响口感。在炒的过程中，如果太干，可以适当加些水，但不要太多，两勺就可以了。它们都是很有营养的东西，对身体很好。脂肪少，热量低，就算吃多了，也不容易长胖。还能预防很多癌症、降低血脂等。
一般是可以的，它们都是营养很丰富的东西，一起吃，能给身体补充很多能量。脂肪也少，能让人的食欲更好。对脾胃也很好，还可以养胃。豆腐里有很多矿物质，很容易消化，可以让钙更好地被吸收。就算吃多了，也没什么副作用。能让人的免疫力更好，衰老速度更慢。和其他东西一起吃，比如芝士，可以预防很多癌症。一些经常便秘的人，多吃一些，可以很好的缓解这种症状。在冬天的时候吃，会让人更少生病、感冒，抵抗力更好。
它是一种很常见的菜，口感很好，很甘甜，营养非常丰富。做法也很多，可以和冬菇、韭菜一起炒来吃，很美味，油菜很容易烂，冬菇也很爽滑。它们里面的钙元素都很多，经常吃，对身体很好，热量也低，就算吃多了，也不容易长胖。在做之前，要准备好材料，适量油菜、冬菇，辅料植物油、盐等。然后将所有材料洗干净，切成适当的大小，韭菜最好切成段状，大概三厘米左右长。在做之前，要用开水烫一下冬菇，泡开后，再把它切小，然后就可以放油进锅里炒了。先炒油菜，6成熟时，再把冬菇放进去，翻炒均匀，熟了后，加点盐就可以盛出来吃了。
也可以和虾仁一起炒来吃，很香。首先，要准备好材料，适量的油菜、虾仁，辅料花生油、酱油等。然后将所有材料洗干净，放些料酒、酱油进虾仁里，搅拌均匀。再把油菜切成段状，大概3厘米左右长。然后就可以放油进锅里炒了，先炒虾仁，2分钟后，把油菜放进去。加点其它调料，翻炒均匀，用大火炒，熟了后，就可以盛出来吃了，非常爽口。
它可以和很多东西一起吃，比如鸡腿，一起煲成汤来喝，口感很好，营养也很丰富。首先，要准备好材料，适量的香菇、鸡腿、枸杞，辅料姜、葱。然后将鸡腿洗干净，把香菇放入面里泡一下。泡开后，将所有的材料都放入锅里炖，加入适量的水，大火煮开后转小火，大概炖两个小时，加点盐，就可以盛出来吃了，非常美味，很滋补。和鸡肉一起煲汤来吃，也很有营养。和白菜一起吃，对身体很好，在做时，加点糖，味道会更鲜美。和西兰花一起炒来吃，也非常爽口，对肠胃很好。
上面就是关于香菇的一些知识和做法。平时有空，可以多做来吃，对身体是很好的。经常吃，能让人的免疫力更好，更少生病。它里面有很多膳食纤维，常吃，可以降低血脂，还能预防很多疾病、癌症等。