鸡肉米饭——补充胡萝卜素

　　肉食，几乎是每个人的最爱，我们可以从肉食中享受营养的补给，而且还可以让你感觉到美食的享受，当然肉食的种类有很多，想要补充营养，而且不增肥的不妨经常吃鸡肉，营养丰富，具有降脂降压的作用，下面来看看鸡肉米饭的做法。

　　鸡肉米饭

　　主料：大米淀粉300g、鸡翅中4个、胡萝卜半根

　　辅料：油20g、盐2/3茶匙、酱油1茶匙、生姜适量

　　步骤：

　　1.大米淘洗干净，按照一碗米一碗水的比例倒入清水，浸泡半小时。

　　2.用刀子把鸡翅中两端的筋膜切断，并把两鸡骨间两端的连接筋膜切断。

　　3.握住鸡骨用力旋转几下，抽出鸡骨使鸡翅中成一肉球。

　　4.把鸡翅肉与胡萝卜切丁，放入生姜片，调入精盐、酱油、油腌渍30分钟。

　　5.挑出生姜，把腌渍好的鸡肉胡萝卜丁倒入盛有大米的容器里拌匀。顺序装入竹筒。装到竹筒的1/2位置。上锅蒸60分钟。

　　新鲜的竹筒，做道家常菜鸡肉米饭，有新鲜的鸡肉，加入胡萝卜，饭粒包裹鸡肉，清香的竹子香味，吃起来香甜美味，喜欢吃这道美食，就一起来学习它的做法，然后做来吃。胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。其中胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素，可以有补充维生素A的作用，具有补肝明目的功效，而且还可以有缓解夜盲症的作用哦，所以这样的食物搭配既有营养，而且还可以有防病治病的作用。

　　关于鸡肉米饭的具体的做法，上面给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些常识也有所了解了吧，肌肉的营养丰富，而且还可以补充蛋白质和钙质，胡萝卜具有提高人体免疫力和降压降脂的作用，是很不错的食材。