金针菇木耳拌茭白——滋阴补肾润肠通便

　　茭白的营养价值大家都了解吗，它是一种含有粗纤维素比较多的食材哦，可以补充营养，而且还可以润肠通便，如何食用呢，当然做法也是有很多的啦，下面就来介绍金针菇木耳拌茭白的做法。

　　金针菇木耳拌茭白

　　金针菇木耳拌茭白所需材料

　　主要食材茭白、金针菇、木耳、姜丝、辣椒、香菜、盐、糖、醋、香油

　　金针菇木耳拌茭白的做法

　　1、茭白去皮洗净切丝、焯水;金针菇洗净焯水;辣椒、木耳洗净切丝;香菜切段。

　　2、锅内放油烧热，爆香姜丝、辣椒丝，再放茭白、金针菇、木耳炒匀。

　　3、加盐、白糖、醋、香油调味，撒上香菜段即可。

　　金针菇木耳拌茭白的功效与作用

　　茭白含较多的营养物质，做法也很多，爆炒和凉拌是比较常见的做法，今天教大家用茭白搭配金针菇、木耳一起凉拌，口感脆爽，酸辣，十分可口哦。蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种元素。金针菇也是一种很有营养的食材，不仅可以健脾养胃，而且还可以有抗癌的作用哦，还可以预防疾病。搭配搅拌一起食用还可以助消化，有利尿消肿的作用，清热解毒，滋补肝肾，是很不错的健康选择呢。

　　金针菇木耳拌茭白的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比较有营养，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。